Beter slapen zonder pil

Een goede nachtrust is cruciaal om overdag goed te functioneren en je fysiek en mentaal goed te voelen. De slaapbehoefte varieert van persoon tot persoon maar doorgaans is 7 tot 8 uur slaap per nacht (met soms enkele onderbrekingen) voldoende voor een volwassene.

Regelmatig kom ik in mijn praktijk mensen tegen die helemaal niet lekker kunnen slapen. Sommigen hebben moeite met inslapen, anderen met doorslapen of met te vroeg wakker worden. Er is dan een kans dat je je overdag moe en futloos voelt of dat je prikkelbaar en snel emotioneel bent. Als dit meer dan  een paar weken duurt, is het raadzaam hulp in te schakelen.

In mijn behandelingen beginnen we de therapie met naar je dagelijks leven te kijken zodat je je ervan bewust wordt hoe je beter met jezelf kunt om gaan. Lekker slapen begint immers ‘s ochtends wanneer je wekker gaat. Voel je of je in je werksituatie over een grens heen gaat, waardoor je spanning opbouwt? Geef je thuis grenzen aan en doe je dat op tijd?
Je verhaal kan voelbaar worden gemaakt door aanraking op je rug of andere oefeningen, afhankelijk van wat je wilt.
Met hartcoherentieoefeningen leer je om je hart en hoofd rustig te maken. Een bonkend hart of een onregelmatige hartslag kunnen je goed uit je slaap houden.
Ook kan je steun ondervinden van ontspanningsoefeningen.
Zo ontstaat een mix van oefeningen die is toegespitst op jouw situatie.

Ik geef nog een paar algemene tips:
1. Zet om acht uur  ‘s avonds computer en smartphone uit.
2. Drink zo min mogelijk alcohol, met name ‘s avonds laat.
3. Ga elke avond op tijd naar bed en slaap niet uit.
4. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
5. Eet geen koolhydraten voor het slapen gaan want die geven een energieboost.
6. Zorg dat je slaapkamer koel en donker is.

Heb je vragen over haptotherapie, over mijn praktijk of wil je een afspraak maken?

Ik ben bereikbaar op tel. 020- 453 50 57 en via  info@trudiedebeijl.nl